trening 18

pomozesz rozpisac trening na głowe długą? bo głowa krótka dochodzi do przedramienia a długej brak pare cm dobrych czyli długa to zewnetrzna? Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-24 20:56:18

Chciałbym się poradzić, co sądzicie o takim rozłożeniu cykli. Oczywiście dieta + pełne wspomaganie jest. 1-6 tydz Ćwiczenia typowo kulturystyczne. 2 ćw wielostawowe, 2 izolowane na większe partie, 1 zlozone, 2 izolowane na mniejsze partie. SOB: klata, triceps, brzuch ND: plecy, biceps, łydki PON: wolne WT: barki, kaptury, przedramię, brzuch ŚR: [...]

1. i jak plan? Co? 2. czy mogę połączyć asb i 8 min (trening na brzuch) - chodzi mi o to że 2 razy w tygodniu będe ćwiczył abs a 5 razy 8 min. ? Wszystko mozna. Dobra, powiedz jaki jest Twoj cel i skad wytrzasnales to cudo? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-06 18:34:38

[...] trenować i właśnie pod rząd wypadają. I drugie pytanie czy w takim przypadku taki układ będzie dobry: czw:Nogi pt:Klatka+przód/bok barku+triceps sob:plecy+biceps+tył barku ?? Później planuję przejść na trening 3-4x w tygodniu z przerwami jednodniowymi jeśli plan studiów mi na to pozwoli:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-01-06 18:20:01

[...] liny wyciągu z rozerwaniem. Biceps,może: 1.Uginanie z prostym-chwyt normalny 2.Modlitewnik odwrotny-hak 3.Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej I przydałoby się coś na przedramię/brachioradialisa. 1a Drag curl nachwytem 1b uginanie nadgarstków podchwyt I masz kompletny trening ramion. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-12 18:34:05

zdaje się, że błednie rozpisałeś ów plan- skąd rack a zaraz potem klasyczny mc... jesli zaś chodzi o progres to on właśnie będzie więcej zapobiegał ptrzetrenowaniu niżli gdybyś założył od razu dużo i ciągle to stosował Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-01 20:18:00

Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: [...]

Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: [...]

Potrzebuję jakiś trening na poprawe wyciskania na płaskiej.Za 2 tyg zaczynam redukcje i tu moje pytanie czy jest opcja na redukcji na poprawe siły? Muszę zwiekszyc siłe wycisku bo mam strasznie zachwianą równowagę siłową: WL 130kg MC 250kg Siad 200-210kg ja wiem czy jest ona tak strasznie zachwiana- raczej nie aż tak bardzo. jsk trenujesz wogóle [...]

Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od 6:30 do [...]

Całkiem na szybko, bez większego zagłębiania się w szczegóły - czy taki split ma prawo istnieć? 3. nogi (16), barki (12), przedramiona (8) (po każdym treningu brzuch) Po dwóch pierwszych treningach dzień przerwy, po ostatnim dwa. Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant lepszy i dlaczego? Może pokombinować jeszcze z zamianą bicepsów z [...]

dzieki tomo rondel mario nie moge odesłać maila(przychodzi zwrotny) takze napisze tu: ja lubie zmieniac trening, ale z naukowego punktu widzenia(badania bryana haycooka) wynika jasno ze trening przynosi lepsze efekty niż split. szczerze - jak bym mial mozliwosci to bym hst cały czas trenował bo mi odpowiada ale nie musisz sie mna sugerowac kazdy [...]

18.02 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6211aa4c8c4402b74fed2a93d3b18f.png TRENING W ramach treningu 1,5 h gry w siatkowke :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-02-19 06:27:54

nie będę kombinował - za dużo tych kombinacji, generalnie do tej pory było: 12.30 - I posiłek 15/16 - trening 17/18 - II posiłek 20/21 - III posiłek teraz imo 2 posiłki przed tren a po tren białko proch, posiłek i spać, w ostateczności tylko proch ale wolę coś zjeść :-D mam nadzieję że niebawem uda się wrócić do pierwotnego rytmu jak wpadnie [...]

[...] francuskie + scyzorki (3x10) 20x10 + 10 / 20x10 + 10 / 20x10 + 10 after burn 15min = 3 + 1 / 2 / 1 / 2 / 1 / 2 + 3 SFD/Images/2015/7/27/845323720dd24410bd6acc37d85a11c3.jpg trening wydawał mi się mały objętościowo / malo ćwiczeń ale po treningu zmieniłem zdanie - sponiewierało mnie zdrowo mimo iż cięzary śmieszne co dla niektórych dieta [...]

CZWARTEK 17.07 DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4125977d12447bfbbc803d1c52d40f0.png TRENING: obwody: A1: MC 45x10 / 45x10 / 45x10 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 A2: Ściąganie drążka wyc. grn. do klatki 45x10 / 45x10 / 45x8 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x6 A3: MP 20x10 / 20x10 / 20x10 [...]

Micha prawie 100%. Zjadłem kawałek kiełby, bo wyglądała mega smakowicie w potreningowym. No i miały być pomidory do #2 zdjęcia, ale przypomniało mi się, że w lodówce jest ketchup. To też pomidor, nie %-)?. Jabłko wpadło nieplanowane, ale jak widać zmieściło się w bilansie :) Trening: Pomimo zakwasów na nogach, postanowiłem pobiegać i dobrze mi to [...]

[...] po skończeniu, żeby rozluźnić łapę. Butelkę wody ciężko mi było podnieść do ust i musiałem się do tyłu odchylać, aby się napić :P # Tutaj robi się już za lekko. Na następnym treningu nogi będę trzymał wyprostowane w miarę możliwości. # Najpierw zrobiłem 2 serie skosów przenosząc talerz. # Następnie stanąłem przed lustrem, hantla w łapę i wio. 20 [...]

No wczoraj działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w [...]

[...] cynamon TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń Burpee – 10 powtórzeń PODSUMOWANIE: Czekam z niecierpliwością na kolejny pomiar, mam nadzieje, że treningi i dieta nie pójdą na marne... Człowiek chciałby wszystko szybko, a tak się nie da ;/ Never Back Down ! Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-04-26 18:02:41